Demir İçeren Besinler

Demir İçeren Besinler
3 Şubat 2011 tarihinde eklendi, 20 kez okundu.

Demir İçeren Besinler

Demir İçeren BesinlerSaç dökülmesi, cansızlık, aşırı üşüme, çabuk yorulma gibi sorunlar yaşıyorsanız; kanınızdaki demir oranı düşük olabilir. Doktor kontrolünden sonra demir eksikliği sonucuna varılmışsa demir içeren besinlerle vücudunuzun demir ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Demir içeren besinler;

Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti
Yumurta
Üzüm ve pekmez
Kuru baklagiller
Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
Fındık, fıstık ve susam

Demir içeren besinlerle beslenme önerileri;

Baklagilleri etle pişirin.
Her öğünde bol limonlu yeşillikler ve bu yeşilliklerden oluşan karışık bir salata, demir emilimi artırmaktadır.
Yumurta tüketilirken yanına taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu tercih edilmesi, yumurtadaki demirin daha fazla emilmesini sağlamaktadır.
Yumurta haşlama yerine kimi zaman menemen gibi pişirilip; yeşil, kırmızıbiber, domates ve soğanla C vitamini kazandırıldığında, demirin alımını artırılır.
Ispanak yanına yoğurt ile tüketildiğinde demir emilimi azalmaktadır. Ispanağın yumurta ile pişirilmesi ise yararlılığını artırır.
Kuru baklagiller ve tahıllı yemekler; yanında mutlaka bol maydanozlu, marullu, domates ve limonlu salata ile tüketildiğinde, tahıl ve baklagillerin içindeki demir daha fazla emilir. Ayrıca bu besinler kıyma, parça et ya da tavukla pişirildiğinde demir alımı artmaktadır.

Demir İçeren Besinler Konusuna 11 Yorum Yapıldı
  1. mhhuhu diyor ki:

    hhıohuohhu

  2. naberrrr diyor ki:

    yyyyyyyyyyyyyyyyyyerek

  3. güncel haberler diyor ki:

    Ispanakta demir bulunmaktadır ama hakim olunan demir deposu inancı yanlıştır.

  4. özer merdan diyor ki:

    ıspanakta demir yok diye bişey duymuştum…

  5. sanane diyor ki:

    hehehehehe

  6. pipican diyor ki:

    esgsd

  7. YUSUF diyor ki:

    KURU ÜZÜM ALACAĞIM , ÇOK SAĞLIKLI BİR DEMİR FE+2 KAYNAĞI BENCE :)

  8. YUSUF diyor ki:

    DEMİR EKSİKLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ , BEBEKLERDE DEMMİR
    EKSİKLİĞİ İLERDE SAFLIK YAPIYORMUŞ :)

  9. Şafak diyor ki:

    Göksel bey hiç bişe yapamazsınız.

  10. göksel başbuğ diyor ki:

    merhabalar ben göksel başbuğ karım hamile sizin önerdiğiniz besinlerden nefert eder ne yapabilirim?

  11. SÜMEYYE SEYİTOĞLU diyor ki:

    ÇOK GÜZEL ANLATMIŞLAR

Sayfa başına git
Yaşam ve İnsanlar Yaşam ve İnsanlar